Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia

„Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia”

W dniu 21 marca 2024 roku uczniowie klas 4A i 4B podczas lekcji przyrody zaprezentowali działania podejmowane w ramach realizacji projektu edukacyjnego „Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia”.
Celem projektu jest edukacja w zakresie trwałego kształtowania prozdrowotnych nawyków wśród uczniów naszej szkoły poprzez promocję zasad aktywnego stylu życia i zbilansowanej diety. Służy promocji aktywności fizycznej, uczy zróżnicowanego i zbilansowanego sposobu odżywiania się oraz rozsądnego korzystania
z multimediów. Badania naukowe w ostatnich latach wykazują, jak ważne w prawidłowym rozwoju dzieci
i młodzieży oraz zapobieganiu otyłości i innym chorobom są: aktywność fizyczna, prawidłowy sen oraz przestrzeganie zasad korzystania z komputera, telefonów komórkowych i innych urządzeń elektronicznych. Dlatego też mówimy obecnie o Piramidzie Zdrowego Żywienia i Stylu Życia dając jasno do zrozumienia,
że aby być zdrowym, prawidłowe żywienie musi być realizowane łącznie z pozostałymi elementami stylu życia.

Uczniowie klas 4A i 4B przedstawili piramidę jako graficzny opis różnych grup produktów spożywczych, niezbędnych w codziennej diecie, w odpowiednich proporcjach. Im wyższe piętro piramidy, tym mniejsza ilość
i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.

Wykonali i zaprezentowali piramidy zdrowego żywienia oraz prezentacje multimedialne kierując się zasadami:

- jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu,

- jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości,

- jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste,

- pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie, możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i częściowo serem,

- jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych,

- nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy zastępuj je owocami i orzechami,

- nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food,

- bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie
z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin,

- wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć,

- sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

Ponadto uczniowie przygotowali stoły zdrowej żywności obfitujące w różnorodne pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce i warzywa w postaci: kanapek, sałatek oraz deserów.

Tekst i zdjęcia: Alicja Tarnowska